霜降一过，秋便走到了尽头。海城今年的秋天有些“温吞”，气象部门预计秋季气温较常年偏高0.5～1.0℃，初霜冻也比往年来得晚几天，海城、台安一带的初霜出现在10月14日到15日前后。但“暖秋”不等于“暖冬”，恰恰因为前面的暖和拉长了人们的松懈期，后面的冷才更容易打人一个措手不及。就在霜降前后，辽宁正式进入气象意义上的冬季，全省气温剧烈下降6～8℃，海城所在的鞍山南部地区早晨更低气温降至-4℃～0℃，有霜冻。从“秋天偏暖”到“一夜入冬”，中间几乎没有过渡。海城市第四人民医院想跟腾鳌及周边乡镇的乡亲们说一句最实在的话：这个时节，保暖不是“多穿一件”的小事，而是守住身体防线的大事。

霜降之后，最怕的不是冷，而是“忽冷”。气温骤降、昼夜温差显著增大，容易引起关节不适、心率和血压波动，以及呼吸道疾病。尤其咱们辖区慢性病患者多、老年人多，很多人夏天血压控制得不错，一入深秋就开始“上蹿下跳”，根源往往就是保暖没跟上。寒冷刺激会让血管收缩、血压升高，心脏负荷加重；出汗减少、喝水不足，血液黏稠度也跟着上来，血栓风险悄然增加。所以霜降的保暖，不是一句客套话，是实实在在的“护血管、护关节、护呼吸道”。

暖要从“根”上暖。 头颈、腰腹、足部，是霜降时节最不能“冻”的三个地方。头颈部受凉，冷风直吹，容易诱发头痛和血压波动，出门戴顶帽子、围条围巾，比多穿一件外套还管用。腰腹是脾胃和肾气所在，腹部一受凉，胃肠先闹脾气，夜里睡觉一定把被子盖过肚脐，白天不妨加一件贴身背心或马甲。足部离心脏最远，血液循环本来就慢，穿厚袜、换保暖鞋，睡前用温水泡脚十五到二十分钟，让暖意从脚底升起来；但糖尿病患者和下肢血管不好的老人，泡脚前更好先问问医生，水温别贪高，避免烫伤。

慢病乡亲要格外“稳”。 霜降是心脑血管的“多事之秋”。有高血压、冠心病、糖尿病的居民，请把血压监测捡起来，早晚各量一次，记录变化趋势，药不能凭“感觉”吃，更不能自己减量停药。如果出现胸闷胸痛、头晕头痛、一侧肢体麻木、说话不利索，别扛着，立刻拨打120。霜降的“补”，也不是大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食宜平补温润，梨、百合、银耳润肺，山药、南瓜、小米健脾，少碰生冷辛辣，把脾胃护住了，冬天才有底子。

海城市第四人民医院作为腾鳌地区的慢性病定点医院，提醒您：今年秋季偏暖延长了居民的适应窗口期，但辽宁已于霜降前后正式入冬，气象部门预判冬季冷暖起伏显著，阶段性低温发生概率较高。预防始终优于治疗，建议辖区居民特别是慢性病患者和老年人，将保暖纳入日常健康管理，减少因受寒诱发的心脑血管事件和呼吸道感染。如出现相关症状，应及时就医或拨打120，避免延误。医院咨询电话0412-8311120，愿以规范的诊疗服务，帮助乡亲们平稳度过入冬阶段，降低可预防性疾病的就诊风险。